来访者问：

心之爱咨询师答：

要想做到不被别人影响自己的情绪，最需要和你澄清的就是认识到“不被别人影响是不可能的”。

赫尔曼 • 黑塞说过：“如果你讨厌一个人，你就讨厌他身上属于你的东西。不属于我们自己的东西，不会打扰我们”。

所以被别人激发的情绪是我们自己的而不是别人的。说的简单一点，我们才是自己情绪的主人，别人只是我们情绪的刺激者并不是情绪的制造者。

为自己的情绪负责首先必须要承认和接受自己的情绪，而不是怪罪别人。在这里，能分清楚哪些是自己的，哪些不是自己的是关键。

其实，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

比如，嫉妒，告诉我们真正想要的是什么；悲伤，包含着疗愈与安慰的力量；无聊，孕育着生命的价值和意义等等。可以说情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心深处。

因而，耐心地去聆听并接收自己的情绪带给我们的信息，是我们每一个人的必修课。

学习在每一次情绪升起的时候，合理地表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。只有压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。事实上，愤怒中蕴含的是力量，我们怎么善用这个力量是我们自己的选择。

人是社会性的，我们都在自然的互动中学习认识自己和了解他人，在做最好自己的同时也建树他人。

没有了相互的影响，我们将失去我们存在的意义。

——赵怀民老师