来访者问：

心之爱咨询师答：

尽力了却没有成功，让你对自己有一种自我嫌弃的糟糕感觉，认定自己是不够好的，从而否定自己的一切努力。现实中，当一个人说他不够好的时候，他一定是跟某一样标准，或者某一个东西，某一件事情做了比较，才会得出这样一个结论。

试问，你心里所想的好的标准是什么？

如果一个人心里已有一个好的标准是完美的，那此刻的他跟那个标准比，就永远是有缺陷的。

问题是你遵循的是谁的标准？是父母的还是社会的？

由于你遵循着父母或外界的标准，生活或工作中你总是拿自己的弱点和别人的强项比，拿自己刚好做不到的或者做的不完美的那个点和别人做到的那个点比。

当你发现自己没有做到而别人已经做到的时候，你会忽视自己所有已经做到的部分，盯着那个不如别人的部分，然后内心就被全然否定的声音给占据。

这是相当消耗你心理能量的，也会让你的心理认知跌入越来越低的谷底。

本来，努力了却没有达成自己的目标，人会失落，但也会调整自己的心态，接纳当下的结果，从中学习，总结经验，重新上路。但在你的描述中，没有这个部分，你只是盯着自己所谓糟糕的部分，不断放大。

你需要进一步地去了解，关于你对成功的定义究竟是你自己定义的，还是你的父母因为对你过高的期待而定义的？还是你不由自主的也给了自己很高的期待？

重新审定你对成功的定义和审视自我糟糕的部分，就会协助你看清事实的真相，更多的理解自己，去释放这个部分。

有时候，你要发展出一个观察者的位置，一个不带评判的自己，站在更远一点的地方看自己的努力和结果，可能就会得出更客观公正的结论。

事实上，父母或外界否定我们，但你不认同这种否定，就不会认为自己是糟糕的。

从你全盘否定自己的态度，也让我意识到你孩提时候的一些挫败，可能不但没有被你父母呵护接纳，反而被他们放大嘲讽，被他们更多的否定和不认同，那种耻辱感会深深地烙印在心中。

可见，当下你对自己的全盘否定由你跟父母的关系决定的，你在父母对你的评价体系里找自己的所在，给自己下一个定义。

这种来自原生家庭的伤可能需要用自己的一生来治愈。

对你来讲，承认自己的失败和面对自己的脆弱，这是一个治愈的开始。它会协助你中止心理能量的消耗，让你变得更真实；在关系中，让你从一个照顾父母或他人的完美者的神坛上走下来，可以坦然的去接受一些别人的照顾；工作中，你会逐步地设立自己的标准和节奏，在现实的回馈中，灵活处理和调整自己的心态。

在整个疗愈的过程中，你会重新定义自己，让自己变得更勇敢和更独立。

——赵怀民