来访者问：

心之爱咨询师答：

高一高二的你还是可以规律性的学习与完成作业，但如今进入高三的你反倒不能够继续维持原有的学习规律，开始了控制不住的玩手机。
你可以感受与评估一下高三学习带来的压力感，通过自我觉察，先了解与理解自己所感知与体验到的压力感，感知压力的存在会带给自己的影响，情绪上的影响有时不一定很明显，但行为中会有所呈现。

进入高三后，是否在教学以及学习氛围方面，让你明显地感知到了此时的阶段与过往的不同？
这种不同会带给你怎样的感受与情感体验？也有可能你并不能清晰地感受到明显的变化，但从自身的行为改变上，比如仿佛不受控制地玩手机这样的反差行为，似乎都在表达着你的内在已经在承受着一些更多更强的压力感。
不是所有的压力感都会让我们第一时间觉察到，并能够清晰了解，有的时候压力会是一种无形的状态，但会借由自己一些不由自主的行为体现出来。

了解与理解到压力感对自己的影响后，需要对自己应对压力的模式有所理解与掌控。

不清楚你与父母之间什么时候开始的异地居住？可能你很早就习惯了独自安排自己学习生活的方式，因此在原有的压力状态中，你原有的规律性的方式是适合的，如今压力增强，仿佛你内在开始了本能似的回避，选择轻松的方式规避压力风险，是我们趋利避害的本能。

同时压力之下，对孤独也会感觉到更加的敏感。不可控的玩手机行为与对孤独敏感度的提升都在提醒你需要一些更有效的方式来帮助自己渡过当下充满着压力的阶段。

你可以选择向身边的朋友进行倾诉或交流，也可以选择向父母寻求更多的帮助，或者寻求心理咨询的帮助，以你自己适应的方式去接受与面对压力感带给自己的影响，允许与接纳自己因此所体验到的不同情绪变化，结合自己实际的情况，重新评估与制定未来的目标与规划，制定当下适合自己的作息规律。
这期间如果有合适的人与你共同商讨交流，同时也能够让你在情绪中感到安全与踏实，会对你更有效，因此不要轻易屏蔽掉身边可能的帮助，正如在网上发表自己的困扰一样，可以更积极地去寻找到一些有用的资源来帮助自己，陪伴自己共同渡过这段难忘的高中最后时光。

——刘丽宇老师