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强迫性穷思竭虑如果想通了能好吗?

关键词:

来源:心之爱

发布时间:2022-01-06

来访者问:

强迫性穷思竭虑如果想通了能好吗?

心之爱咨询师答:

你很想将一些事情想清楚,暂时有个合理的解释后,能帮助你暂时地安心一些,但随后又会因此再次陷入思考。你发现自己在不断地进入一种循环,穷思竭虑成为了你的一种习惯的状态。这种状态相应地带给了你一些体验,比如会有暂时的缓解感,同时也会因着不断地思考而回避了一些现实中的困扰。尤其可能在你需要触碰到内心痛苦的时候,这样的一种不断思考的方式可以让你远离一些内心的痛苦感受。但这样不停思考的方式,随着时间的推移,逐渐带来了新的困扰,穷思竭虑本身成为一种病症让你无法轻松摆脱。

穷思竭虑,很难通过想通了就能好。如果可以想得通,就不太会发展到穷思竭虑的状态。而一旦已经成为可以称为“穷思竭虑”这样一种状态,就不太能通过想通了来进行解决。

如果希望自己可以走出穷思竭虑的状态,就需要对自己形成这样一种状态的过程有所了解。不停地去思考问题,会阻隔我们对情感的体验,体验情感有时是极痛苦的,思考可以帮助我们从痛苦中走出来,但持续不断地陷入思考,则失去了与情感联结的可能。

当进入穷思竭虑的困境,个体会体验到自身的僵化感。越想推动自己做些什么,就发现越不能去行动,也就越想从想通问题的方向入手来解决,整个人为此也感觉到越来越无力和无助。

因此想走出穷思竭虑的困境,需要“顺其自然,为所当为”,增加多一些的情感体验,多一些触碰到自己的感受与情感。在一次次的情感体验中去感知内心的恐惧、焦虑、哀伤,甚至绝望感等等不同的情绪,从各种复杂的情绪中感知内心能量的自由流动,体验生命自然而然萌发出来的力量感,即生命的原动力。这些部分无法通过思考得来,更多需要去经历和体验。

当下的你,如果很难依靠自己走出穷思竭虑的困境,可以寻求心理咨询的帮助。

——刘丽宇老师