文/心之爱

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来访者问：

我因为自己的肥胖而自卑，想出去跑步但是怕见人，怎么办？

我特别怕看见陌生人，虽然我表面上很幽默，其实我特别怕出错，我在医院的心理测试说我有中度抑郁，可是我并不想承认我有这个病，我特别讨厌我的父母和朋友说我有病。

因为一些事心里压力特别大，这几天失眠有点严重。因为学校的一些人和老师，我和他们说话幽默一点，他们说我不尊重她们，然后我和他们说话小心翼翼，他们又说我一言不发还是不尊重她们，真的不明白我做错了什么？搞得我现在都不敢和人沟通，实在是怕了。

心之爱咨询师答：

（1）从你描述的问题来看，你面对的可能不只是肥胖的问题，你说你在医院检查存在中度抑郁现象，你不愿意承认。说实话，通常情况下中度抑郁会让一个人失去行动的动力，这不是由你的意志力决定的，如果你能鼓起勇气寻找心理咨询可能对你有帮助。

2）在人际关系中，你好像有点难以掌握好幽默的尺度，这就可能说明你不恰当地运用了心理防御，从而造成别人误解你，深刻地觉察行事的动机和调整行事方式也是你可能需要面对的。

（3）减肥想出去跑步又怕人看见，说明内心有冲突存在。你可以继续想像，被别人看见了，你害怕什么?会发生什么呢？这有可能是你幻想出来的恐惧，当你知道这些后就开始慢慢调整，先把这个顾虑消除了，就是不错的进步。如果想减肥，也可选择在家做一些无氧运动，主要是力量练习，例如哑铃和负重蹲起练习，当然，如果到健身房健身，会比跑步的减肥效果好很多。

咨询师：袁寒柏